五谷杂粮坚果类
1、五谷杂粮的脂肪是对人们的健康脑的重要物质。脂肪可以在人的脑能发挥出复杂的和开发潜力功能有很大的重要作用。只要给自己脑袋提供充足的丰富的富养脂肪，就可以促进开发脑细胞发育和神经纤维髓鞘大大的潜力发挥形成，而且也能保证它们对人有很好的良好功效。主要最好的产品食物大至有如：芝麻、核桃仁、杏仁等自然状态生产的下饲养的各种动物以及其他产品和坚果类等。
2、增强机体免疫功能赤小豆含丰富的蛋白质、微量元素，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率；
3、 作为杂粮来讲，任何一种谷物都有自己的颜色，不能说哪种谷物没有颜色。可能有些谷物颜色相对比较深，比如说黑米、黑豆、黑小麦、黑玉米、黑芝麻，甚至包括黑皮或者红皮花生，都是属于颜色比较深的。甚至小米也有紫色和黄色的，这些是比较典型的、颜色比较深的一些杂粮类品种。
4、玉米含有很高的维生素E，吃多了还可以美容瘦身哦，五谷养生粉红豆有利尿去水肿的功效，绿豆具有消脂降火的作用，燕麦可以降低心脑管疾病的作用，核桃芝麻黑豆粉中的黑豆具有补肾的作用，最重要的是这些都可以减肥瘦身的哦．https://www.dtffood.com/
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