燕麦五谷养生粥配方
在多种五谷杂粮粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的大约八倍之多，然后是大麦次之。论其丰富的维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价
值是人群中所需求的，下面来说一下燕麦五谷养生粥配方做法：
1、材料：玉米面（黄）155克,燕麦片100克辅料：豆浆245克调料：白砂糖28克
2、用清水把燕麦洗干净泡入水中几十分钟，然后再捞起来，放入锅内，加五碗水煮至熟并呈开花状；
3、然后再将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸,过一会儿再加入豆浆和白砂糖，过十二分钟主OK了。
4、玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对人们的身体的清洁肠胃十分有利哦。
5. 燕麦和豆浆富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁、美。https://www.dtffood.com/
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